O verão é a época perfeita para aproveitar o ar livre e variar seus exercícios físicos. Aqui estão alguns tipos de atividades que podem ser praticadas durante essa estação, proporcionando diversão e benefícios para a saúde do corpo e da mente.
Mas, atenção: é preciso escolher os horários mais frescos e tomar todos os cuidados, como usar protetor solar, roupas adequadas e se hidratar bastante.
Confira algumas atividades físicas para praticar no verão
Natação
É uma excelente opção para se refrescar e fortalecer todo o corpo. A natação é de baixo impacto, o que a torna ideal para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Corrida ou caminhada na praia
A areia proporciona uma superfície mais desafiadora, fortalecendo os músculos das pernas e aumentando o gasto calórico. Além disso, a brisa do mar torna a atividade mais agradável. Não deixe de usar tênis adequado e preste bem atenção aos desníveis da areia para evitar qualquer tipo de lesão.
Ciclismo
Explore trilhas, ciclovias ou simplesmente pedale pela cidade. O ciclismo é uma maneira eficaz de fortalecimento muscular, melhorar a saúde cardiovascular, além de ser uma opção ecológica e divertida.
Yoga
Encontre um local tranquilo, como um parque ou praia, para praticar yoga. Essa atividade não apenas melhora a flexibilidade e o equilíbrio, mas também proporciona um momento de relaxamento e conexão com a natureza.
Stand-Up Paddle (SUP)
Experimente remar em pé sobre uma prancha. O SUP trabalha a força do core, equilíbrio e proporciona uma experiência relaxante na água.
Treino funcional
Utilize o ambiente ao ar livre para realizar exercícios que envolvam o peso do corpo, como flexões, agachamentos e burpes. Essa abordagem melhora a força, resistência e mobilidade.
Esportes coletivos
Reúna os amigos e a família para praticar esportes como beach tênis, vôlei de praia e futebol. Além de colocar todo mundo para se exercitar, vai ser muito divertido. Só cuidado para não levarem a competição a sério demais e alguém sair machucado, ok?
